كن بطل العالم في الثقة بالنفس

إليك 4 أجمل تدريبات الثقة بالنفس

4 طرق : تحديد الأهداف-تمثيل الثقة بالنفس-اللغة الإيجابية مع النفس-التواصل الواثق

---

لاشيئ أكثر تعاسة من أن تمتلك مواهب وقدرات ولاتستغلها اجابيا في حياتك ، فالله عز وجل  منحنا قوة وطاقة عظيمة لامحدودة إنه العقل البشري الذي نستخدم من قدراته المدهشة نسبة قليلة فقط ، قال سبحانه : ((لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم )) ،(( ولقد كرمنا بني آدم ))..

 فيا صديقي عليك أن تكتشف نفسك من جديد  وتعرف نفسك أكثر، اعرف نفسك بنفسك  كما قال الفيلسوف سقراط ،أليس محبطا أن ترى أشخاصا ناجحين لديهم أقل مما تملك من مميزات وطاقات ، أتعرف أن الفرق بينك وبينهم  هو ببساطة شيئين أساسيين : عدم الشك في ثقتهم بأنفسهم والشجاعة..

إن الثقة بالنفس تعني أنك تفعل الصواب وتجعلك تشعر بالراحة النفسية لنفسك في مواقف معينة ، وإذا  كنت تعتقد أنك تثق في نفسك ، فأنت فعلا تثق في نفسك ، وإن شككت بأنك لا تثق بنفسك، فحتى إذا كانت لديك الثقة بالنفس، فأنت لست واثقاً من نفسك..

الثقة في النفس تأتي بالتدريب المستمر حتى تصير عادة جديدة فتصل إلى الكفاءة وتتصرف بسلوك تلقائي يبرز ثقتك بنفسك ..

---

والآن حان موعد تجريب 4 تدريبات جميلة للثقة في النفس  بشكل أفضل :

1. احصل على الثقة بنفسك بتحديد أهدافك  :

 حدد هدفك بكل وضوح يساعد تحديد الأهداف علي زيادة الثقة بالنفس لأنها تجعلنا نشعر بأننا نقوم بعمل شيء إيجابي،على سبيل المثال، قد يكون هدفك في تقديم العرض الخاص بك هو إيصال رسالتك وأفكارك بوضوح ، تأكد من أنك قد قمت بذلك بشكل جيد ، وكنت واثقًا من نفسك.. اسأل نفسك ما هو الهدف المحدد الذي أريد أن أحققه، ما الذي أريد الحصول عليه من هذا؟، ركز على هدفك وابق واعيا به ، تخيل الشخص الذي تريد أن تكون عليه ، وليس الشخص الذي أنت عليه الآن..

---

2. مثل أنك تثق بنفسك : 

 تصرف كما لو كنت تملك فعلا الثقة بالنفس ، وآمن بأن الآخرين يحبون سماعك ورؤيتك ويحترمونك ،  وما ركزت عليه سوف تحصل عليه ، فإذا اعتقدت أنك مدهش هم أيضا سيعتقدون ذلك..
قف بشكل مستقيم منتصب القامة ورأسك مرفوع ، امشِ كأنك بطل العالم في الثقة بالنفس ،  تخيل كيف يبدو الشخص عديم الثقة بالنفس ، قد يبدو كشخص مقوس الظهر  صوته خافت يتلعثم في الكلام يتجنب مواجهة النظر لأعين الناس... لغة الجسد هذه ترسل رسالة سلبية على أن هذا الشخص مكتئب ضعيف الشخصية منعدم الثقة بنفسه.. تغيير لغة جسدك والإبتسام يدل على أنك مرتاح وفي حالة مزاجية إيجابية هذا من شأنه أن يغير انطباع الآخرين عنك وطريقة تعاملهم معك وسيساهم بشكل إيجابي في تعزيز ثقتك بنفسك..

---

زد الثقة في نفسك بقول هذا :  

 تكلم بلغة واثقة تحفيزية مع نفسك ، مع أحاسيس ولغة جسد قوية ، فالعبارات التأكيدية لها وقع السحر على زيادة مستوى تقدير الذات فهي تمنحك الطمأنينة الذهنية وتشعل الحماس والتحفيز الذاخلي ، وكمثال لذلك :

* أنا واثق من نفسي 

* أنا سعيد وأحب نفسي
* أشعر أني أمتلك الثقة بالنفس

* سأنجح في الإمتحان أو عرضي التقديمي 
* هيا يمكنك فعل ذلك! لديك كل مايتطلبه الأمر.. انطلق!
* سأنجح في هذا التحدي..أستطيع  فعل ذلك..سأقوم بعمل كل ما في وسعي

اختر وابتكر ماتشاء من عبارات شرط أن تشعر أنها تضخ بنزين الثقة بالنفس بذاخلك ، رددها يوميا أو في المواقف التي تتطلب الثقة بالنفس، وسوف يؤثر ذلك بشكل ايجابي في تعاملك مع الآخرين ، وهذا سر بيني وبينك ؛ أنا كنت أفعلها يوميا أمام المرآة أو في أي مكان مع ربطها بموسيقى تحفيزية أتخليها وغالبا ما تكون موسيقى  فيلمي المفضل ROCKY، وفي كثير من الأوقات تقول لي أمي أأنت مجنون !!

---

4. فن التواصل : 

تجنب الأسئلة المنغلقة التي تنتهي باجابة : نعم أو لا ، واطرح سؤالا مفتوحا يجعل الحديث شيقا ومثيرا للإهتمام ، بحيث يمنحك مزيدا من التعليقات ويفتح لك أبوابا جديدة من الأسئلة ، وكن مبادرا في الحوار مستخدما التواصل البصري بأن تنظر لأعين مع من تتحدث ، فبذلك أنت ترسل رسالة ايجابية تقول : " أنا محترم ومهتم بنفسي وأحترمكم ، أنا واثق من نفسي "

---

أفكار مفيدة :

• تدرّب باستمرار ، كلما أكثرت من الممارسة ، كلما أصبحت ثقثك بنفسك أكثر كفاءة..

انتبه : 

• هناك فرق شاسع بين الثقة بالنفس والغرور فلا تكن لئيمًا ولا تحبط الآخرين لترفع من ثقتك بنفسك حيث سيجلب لك هذا كراهية الناس من حولك  ، أعط قيمة لنفسك بأن تحترمها وأعطي قيمة للآخرين وذلك بأن تحترمهم ..
•  تريد أن تصبح تعيسا وبسرعة جرب وصفة مقارنة نفسك بالآخرين ، إن كان هناك شخص ينبغي عليك مقارنة نفسك به هو أنت..المهم حقا هو أن تقارن مستوى تحسنك عن مراحل سابقة وما وصلت إليه الآن وليس ما وصل إليه الآخرون..

اقرأ أيضا :  تمرينات جد مهمة لاكتساب وزيادة مهارة الثقة بالنفس 

              احصل على الثقة بالنفس في وقت قصير جدا

شاهد أيضا :  10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس 

---

محمد ابليل
: ـــ أستاد المهارات الحياتية
ـــ مؤسس برنامج إينيرجيون لتنمية المهارات الحياتية للشباب مجانا بالمغرب

ツ هل أعجبك ما قرأت ؟

---