Top Ad unit 728 × 90

اضحك من قلبك وأضف البهجة الى حياتك

فوائد الضحك

فوائد الضحك

إن الحياة التي نعيش فيها ليست بالمثالية ، والخبر السيئ أنه قد لانستيطع التحكم في الظروف المحيطة بنا ، ولكن الخبر الجيد أنه يمكننا أن نتحكم في شعورنا ونلون واقعنا بالمرح والسرور ونحقن روحنا بدواء الضحك ، حتى نساعد أنفسنا ونحيى من جديد ونتدفق بالحب ضد إحباطات المجتمع والتوتر الذي يصنف على أنه القاتل رقم 1 في العالم ونتأقلم مع ضغوطات الحياة بشكل أفضل وبصحة نفسية جيدة..
تشير الدراسات إلى أن الأطفال الصغار ، الذين يتمتعون بصحة جيدة ، يضحكون كثيرا مابين 300 إلى 500 مرة كل يوم ، والشخص البالغ العادي يضحك 15 مرة يوميا ، بينما الشخص المكتئب يضحك فقط ضحكة واحدة متكلفة في اليوم ..


الضحك


فوائد الضحك النفسية والجسدية : 


1. عندما تضحك تعمل 17 عضلة في وجهك و 80 عضلة في جسمك ، وهذه العملية البسيطة تنعش قلبك لأنها تضخ فيه الأوكسجين..
2. الضحك يفرز مادة تسمى "الإندورفين" التي تسكن وتخفف من الألم ..
3. الضحك يقوي جهاز المناعة ويقلل من نسبة إفراز الجسم لهرمون "الكورتيزول" الذي يسبب التوتر والضغوط النفسية ..
4. الضحك يحمينا من الأزمات القلبية والذبحات الصدرية..
5. الضحك علاج مفيد لمرض السكري فحسب دراسة يابانية ، فإنه يقلل من معدلات سكر الدم بعد تناول الوجبات..
6. الضحك ل 10 دقائق يوميا يساعد على النوم المريح..
7. الضحك يعادل ممارسة الرياضة على الدراجة الهوائية لمدة 15 دقيقة ، فهو يشغل الجهاز التنفسي ، ومنطقة البطن ، وعضلات الوجه والأرجل والظهر..
8. الضحك يحارب التجاعيد ويجعلك أكثر شبابا ويزيد جمال الوجه والجسم إشراقا فهو يساعد على شد عضلات البطن..
9. الضحك يمنحك القدرة على التحدث مع الآخرين بلباقة ويقوي الذاكرة..
10. الضحك يقوي الثقة بالنفس ويجعل منك شخصا اجتماعيا محبوبا وأكثر إنتاجية وإبداعا وتفاؤلا ، فتتطلع إلى المستقبل المشرق بأمل وحب..



تمرينات ونصائح للضحك :

شاهد الرسوم المتحركة المضحكة كسبونج بوب أو الخروف شون...
لقد قرأت مرة أن الطبيب النفسي الشهير الدكتور "فيل" لايخرج من بيته صباحا إلا بعد مشاهدة رسومه المتحركة المفضلة ، شاهد الأفلام الكوميدية أو البرامج الفكاهية ، ستانداب لمدة 10 إلى 20 دقيقة يوميا لأنها تجعلك تستفيد من فوائد الضحك السالفة الذكر ، وذلك حسب دراسة حديثة لفريق من الباحثين في جامعة بالتيمور الأميركية ..
* تعلم كيف تضحك نفسك وتمتع بحس الدعابة..
* اضحك على مشكلاتك وعيوبك واسخر من نفسك حين تتصرف بسخافة..
* انضم إلى نادي للضحك ، فهناك الآن تمارين ممتعة ومسلية تعرف "بيوغا الضحك" ، وإذا لم تجد ذلك ابحث عن نادي مسرحي يهتم بالكوميديا أكثر..
تعلم فن الضحك في أكاديمية الأطفال ، العب معهم وأخرج الطفل الذي بداخلك من جديد وتخلص من قيود كبر السن..
إن الحياة هي مرآة لك ، فإن أنت ابتسمت وضحكت ، فسوف تضحك  لك الحياة وسيضحك معك الناس ، وإن أنت عبست ، عبست لك وبكيت لوحدك..اضحك فالضحك دواء مجاني لعلاج الإكتئاب..
دوام الحال من المحال لذى ذكر نفسك دوما  بأن الغد سيكون أفضل..


مدونة LifeSkills-Coach  تنصحك: 
  • ضع هدفا لك كل يوم من أجل الإبتسام والضحك..
  • اقضي وقتا مرحا في اللعب مع حيوانك الأليف..
  • ابتسم كثيرا
  • ابدأ صباح بالإستماع لبرامج الراديو المضحكة..
  • تذكر اللحظات الممتعة والمواقف  المضحكة التي مررت بها في حياتك..
  • فليكن لك أصدقاء انبساطيون يحبون الضحك ويجيدون اضحاكك..
  • اغتنم أي فرصة تجعلك تضحك..
  • شاهد فيلم "جييم كاري" (Dumb & Dumber (1994) ، أكاديمية الشرطة (Police Academy 1) ، أو فيلم " كوين لطيفة" :  (Last Holiday)




مدونة LifeSkills-Coach تحذرك: 
لاتكن جديا الى درجة الملل..
  • لاتقل نكتة تضحك بها على الناس ، جنسهم ، عرقهم ، دينهم ، إعاقتهم...
  • يمكنك أن تضحك بصوت مرتفع في بيتك شرط ألا تزعج بذلك جيرانك..
  • لاتبالغ كثيرا في الضحك ، خير الأمور أوسطها..

محمد ابليل


ツ هل أعجبك ما قرأت ؟

اضحك من قلبك وأضف البهجة الى حياتك Reviewed by محمد ابليل on 7:18:00 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة ل LifeSkills-Coach➤محمد ابليل © 2014 - 2017
Designed by Mourad Blil

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

ENERGIESHOW 2015 الصحة النفسية والتنمية البشرية وتطوير الذات. يتم التشغيل بواسطة Blogger.