Top Ad unit 728 × 90

من الآن وصاعدا قل "لا" بكل ثقة بالنفس

 قول "لا" الرفض بكل ثقة بالنفس

7طرق1.طرح الأسئلة-2.الدفاع عن النفس-3.إذا تمت ممارسة الضغط عليك- 4.اقترح بديلا آخر-5.الرفض العاطفي-6.قول "لا" بشكل متكرر-7.قول"لا" بصمت

هل تعبت من قول "نعم" دائما ، هل سبق لك أن قمت بعمل لم ترغب أبدا بالقيام به ، فقط لأنك عجزت عن الرفض ولم تستطع أن تقول "لا" ، هل كان سبب ذلك هو خوفك من جرح مشاعر شخص عزيز عليك ، إحراج صديق ، أو التعرض للإذلال من طرف أحد أفراد عائلتك...
في هذه المقالة تقترح عليك مدونة LIFESKILLS-COACH اكتشاف طرق الرفض والقدرة على الإعتراض وقول "لا" حين يُطلب منك فعل شيئ لاترغب بالقيام به أو تجده فعلا خاطئا غير مقبول لك..

أساليب الإعتراض ومهارة الرفض وقول "لا" :

 قول "لا" الرفض بكل ثقة بالنفس

1. اطرح أسئلة للإستيضاح والفهم : من المهم جدا قبل أن ترفض أي طلب أن تفهم الأمر جيدا ، يعتبر الشاعر "Rudyard Kipling روديارد كبلنغ" هذه الأسئلة الستة ، بمثابة الخدم الأوفياء ، ويقول لدي ستة خدم أوفياء ، علموني كل ماينبغي علي أن أعرفه ، واسمهم : (( ماذا ، لماذا ، متى ، كيف ، أين ، كم ))
أعطي  لنفسك وقتاً للتفكير يمكنك أن تستعمل عبارات مثل : "دعني أراجع مواعيدي أولاً " ، أو"  سأتصل بك في غضون ثلاثة أيام " ، أو"  دعني أفكر في هذا، لست مستعدا بعد لاتخاذ قرار الآن " تلك الأجوبة التي ستحصل عليها ستمنحك وقتاً أكبر لاتخاذ القرار المناسب لك..
2. دافع عن نفسك وقل "لا" : بشكل مباشر مختصر دون تقديم اعتذارات أو تفسيرات طويلة كي لا تترك ثغرة للتلاعب بك ، قل "لا" بشكل حازم ، حين تعتبر أن هذا الطلب خاطئ أو يتعارض مع قيمك ، دينك ، القوانين الجاري بها العمل...
تحدث  ببطء  وأدب حتى لا يبدو الرفض فظاً وحاداً ، باستثناء أنه يمكن أن تستعمل هذه النبرة  في بعض الأحيان خاصة مع البائعين الذين يلحون عليك شراء شيئ ما ..

قد يهمك أيضا : تعلم مهارة الرد على الإنتقاد بشكل إيجابي

3. إذا تمت ممارسة الضغط عليك ، فيمكنك أن تقول مثلا : أنا أريدك أن تتوقف عن الضغط علي ، فأنا اتخدت قراري ولن أغير رأيي ، وإن استمر الضغط أكثر ، فأفضل حل هو أن تنسحب وتغادر المكان..
 قول "لا" الرفض بكل ثقة بالنفس

قد يهمك أيضا : كيف تعبر عن رأيك وشعورك بشكل مباشر وصادق 

4. اقترح بديلا آخر ، إذا أردت ذلك ، وهذا سنسميه الرفض التفاوضي ، على سبيل المثال : يطلب منك صديق عزيز عليك أن تخرج للتنزه معه هذا المساء ، لكنك منهك ولا رغبت لك في ذلك ، يمكنك أن تقول له مثلا : لاأستطيع الخروج معك هذا المساء ، لكن غدا يمكنني ذلك..
5.الرفض العاطفي :  إذا كان هناك شخص يهمك كثيرا ، فيمكنك أن تستعمل أسلوب الرفض العاطفي ؛ فيمكنك أن تقول مثلا : أعرف أنك كنت تتمنى أن أنجز لك هذا العمل اليوم ، وأعرف كذلك أنني أحبطتك حينما رفضت ، لكنني بالفعل أنا غير قادر على إنجاز هذا العمل اليوم..
6.قول "لا" بشكل متكرر: في هذا الأسلوب سيفيدك تكرار "لا" بصوت هادئ أكثر من مرة إذا كان الطالب مصرا في طلبه بدون أن تذكر السبب الأصلي للرفض ، كررها حتى يسمعها بوضوح الشخص الذي أمامك ، على سبيل المثال: لا، لا أريد الخروج اليوم ، فإذا استمر الشخص في طلبه بإلحاح  كأن يقول لك مثلا ، لماذا لا نخرج والجو رائع اليوم؟ فكرر قول "لا"  مرة أخرى :  لا، لا ، لا أريد أن أخرج اليوم ..
7.قول "لا" بصمت : أسلوب لغة الصمت قوي جدا ، خاصةً لو استمر الشخص في مضايقتك ، وكمثال على ذلك : وأنت تشتري طعاما  وجدته باردا أو محروقا أو لم ينضج بعد ، فقال لك النادل "الذي هو جار لك في الحي " خذ هذا اليوم وغدًا سوف أقوم بتعويضك بطعام أفضل.. فإذا اكتفيت بالصمت ، سيكون  ذلك أقوى رد يعبر عن رفضك..


 افعل هذا  : 
 ✔ قول "لا" سيكون صعبا في البداية ، فتدرب أمام المرآة على قول ذلك ، وأنت تتحدث مسترخي ببطئ وبلباقة ، تدرب على قول "لا"  ولو لمرة واحدة يوميا  طور الأمر بالتدريج ، التجارب الأولى قد لاتعجبك ، لأنك لم تعتاد الأمر بما يكفي بعد ،  واصل التدريب واحذر لمشاعر الذنب ، التي تطفو على السطح بعد أن تقول "لا"  ، اخرس تلك الأصوات ، بتركيزك على تطوير مهارتك الجديدة ،  التي ستملأ نفسك بالثقة والحب ، وتجعل شخصيتك قوية....

✔  استخدم الإيهام العقلي ، وذلك بأن تتدرب في الخيال على موقف صعب أن تقول فيه "لا" ، وبهذا تكون قد واجهت المشكلة مرتين ، مرة في الخيال والمرة الأخرى في الواقع ، وتكون بذلك قد برمجت عقلك الباطن في اللاوعي على المواجهة ، مما يخفف توترك ويجعل قول "لا" ، أقل صعوبة من ذي قبل..
 لاتفعل هذا  : 

✘ تجنب كلمات الاعتذار الكثيرة  والتبريرات الطويلة فهي غالبا ما تكون غير صادقة وغير ضرورية ،  كما أنها قد  تعرض حقك في الرفض للخطر والتلاعب..
✘ تذكر أنه حق من حقوقك الشخصية أن ترفض طلبا حتى ولو سبق لك الموافقة عليه..

محمد ابليل


ツ هل أعجبك ما قرأت ؟

من الآن وصاعدا قل "لا" بكل ثقة بالنفس Reviewed by محمد ابليل on 6:08:00 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة ل LifeSkills-Coach➤محمد ابليل © 2014 - 2017
Designed by Mourad Blil

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

ENERGIESHOW 2015 الصحة النفسية والتنمية البشرية وتطوير الذات. يتم التشغيل بواسطة Blogger.